Fyysisen työkunnon testauksen esitietokaavake ja valmistautumisohjeet

Tietoa sisällöstä ja siihen valmistautumisesta

Olette valmistautumassa tuki- ja liikuntaelimistön sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä mittaavaan testaukseen. Tuki- ja liikuntaelimistön testaus sisältää tasapainoa, nivelten liikkuvuutta, lihasvoimaa ja kestävyyttä selvittävät osiot.

Hengitys- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä arvioidaan ns. epäsuoralla ergometritestillä. Testi suoritetaan polkemalla kuntopyörää, jonka vastusta lisätään kolmessa portaassa. Testin aikana seurataan sydämen syketason nousua.

Testitulosteessa kuntoanne verrataan saman ikäisten ja samaa sukupuolta olevien vertailuaineistoon. Palautteessa ja annettavissa ohjeissa huomioidaan yksilölliset ominaisuudet ja erityisesti työn asettamat ominaispiirteet ja -vaatimukset.

Varustautukaa testausta varten sisäliikuntavarusteilla (t-paita, verkkarit tai jokin muu joustava vaatetus), sekä lenkki- tai sisäliikuntakengillä.

Kaksi tuntia ennen testiä

  • välttäkää tupakointia, kahvia ja kolajuomia sykkeenne kiihtyy ja testin luotettavuus vähenee (ergometritesti)
  • välttäkää raskasta ateriointia testi on epämiellyttävä suorittaa täydellä vatsalla

Testiä ei voi suorittaa

  • flunssaisena tai muuten selvästi sairaana sekä toipumisvaiheen alussa
  • poikkeuksellisen väsyneenä, koska väsymys aiheuttaa poikkeavan sykereaktion ergometritestin aikana

Esitietokaavake

  • täytäthän esitietokaavakkeen, joka on liitteenä.