Naisten vuoro

Naisten vuoro -podcast murtaa naisten hormonaalisiin muutoksiin liittyviä myyttejä ja häpeän kahleita. Tämä rohkea ja rehellinen podcast tarjoaa tutkittua tietoa sekä konkreettisia keinoja naisten hyvinvoinnin tueksi. Saunassa puhumme, avaudumme ja innostumme puhumaan suoraan asioista, joista liian usein vaietaan – painonhallinnasta, hormoneista, halusta ja hormonimuutosten vaikutuksista arkeen. 

Asiantuntijoina toimivat kolme kovan luokan ammattilaista: gynekologit Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen. Podcastin tavoite on yksinkertainen: auttaa naisia hyväksymään itsensä ja löytämään voimavaroja parhaisiin vuosiin, jotka saattavat vasta olla edessä. 

Nyt on naisten vuoro! 

Jakso 1: Ikälisät – miksi paino monilla nousee iän myötä? 

Tässä podcast-jaksossa sukelletaan syvälle naisten hyvinvoinnin ja terveyden ytimeen – puheenaiheena ovat ikälisät eli painonnousu iän myötä. Hanna, Emilia ja Leena keskustelevat ilmiöstä, joka puhuttaa niin vastaanotoilla kuin kahvipöydissäkin. Miksi kilot tuntuvat kertyvän helpommin iän karttuessa, ja voiko painonnousua estää? 

Asiantuntijat purkavat myyttejä, kuten aineenvaihdunnan hidastumisen vaikutusta painoon, ja avaavat hormonien, erityisesti estrogeenin, moninaisia vaikutuksia kehoon. Keskustelussa nostetaan esiin myös elämäntapojen, unen ja liikunnan merkitys painonhallinnassa sekä armollisuus omaa kehoa kohtaan. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, ja hyvinvointi koostuu monesta osatekijästä. Ja on tärkeä muistaa, että vaaka ei ole onnellisuusmittari!

Jakso 2: Esivaihdevuosien hormonien vuoristorata – miten siitä selviään? 

Mitä esivaihdevuodet ovat ja miten ne vaikuttavat naisen kehoon ja mieleen? Gynekologit Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen käsittelevät tätä elämänvaihetta, joka voi alkaa jo vuosia ennen varsinaisia vaihdevuosia. Oireisiin, kuten vuotohäiriöihin, univaikeuksiin, mielialan vaihteluihin ja kuumiin aaltoihin, vaikuttavat estrogeenitasojen vaihtelut. 

Voiko hormonihoito helpottaa oireita ja milloin hoito olisi viisainta aloittaa? Mitä on huomioitava elintavoissa, kun oireita ilmenee. 

Jakso 3: Kaiken maailman dieetit – onko niistä mihinkään?

Podcastin kolmannessa jaksossa Leena, Emilia ja Hanna pureutuvat kuumaan kysymykseen: millainen ruokavalio tukee parhaiten naisen terveyttä ja hyvinvointia? Hanna jakaa käytännön vinkkejä, kuten mikroporkkana-idean, jolla kasvisten käyttöä voi lisätä arjessa helposti. Keskustelu ulottuu myös hiilihydraattien, hedelmien sokerin ja vähähiilihydraattisten dieettien vaikutuksiin, unohtamatta proteiinin tärkeyttä erityisesti vaihdevuosien aikana. Keskustelussa painotetaan myös joustavan suhtautumisen tärkeyttä, jotta ruokavalio pysyy mielekkäänä ja tasapainoisena.

Mukana on myös pohdintaa pätkäpaastoista, ENE-dieeteistä ja siitä, miksi monet kokevat helpommaksi noudattaa tiukkoja sääntöjä kuin joustavaa ruokavaliota. Tämä jakso tarjoaa oivaltavia näkökulmia ja käytännön neuvoja ruokavalion muokkaamiseen, olipa tavoitteenasi terveyden tukeminen, painonhallinta tai parempi arjen tasapaino.

Jakso 4: Onko lihavuuslääkkeiden käyttö huijausta?  

Naisten vuoro -podcastin neljännessä jaksossa Hanna, Leena ja Emilia keskustelevat painonhallinnasta ja lihavuuslääkkeistä. Keskustelussa käsitellään, kuinka lihavuus on monisyinen tila, jossa biologisilla ja geneettisillä tekijöillä on merkittävä rooli. Vaikka elintapamuutokset ovat tärkeä osa hoitoa, kaikille ne eivät riitä, ja lääkkeillä voidaan tukea pitkäaikaista painonhallintaa.

Lihavuuslääkkeet eivät ole laihdutuslääkkeitä tavoitemekkoa varten, vaan ne on tarkoitettu niille, joilla on lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Lääkkeet vaikuttavat syömisen säätelyyn ja nälän tunteeseen, mutta tulokset ja mahdolliset haittavaikutukset ovat yksilöllisiä. Lihavuuden hoito vaatii yksilöllisiä ratkaisuja ja kokonaisvaltaista tukea ilman ulkonäköpaineita.

Tulevat jaksot

Jakso 5: Halu ja orgasmi
Jakso 6: Tunnesyöminen
Jakso 7: Vaihdevuodet
Jakso 8: Hormonipelko vai hormonihype?