Naisten vuoro
Naisten vuoro -podcast murtaa naisten hormonaalisiin muutoksiin liittyviä myyttejä ja häpeän kahleita. Tämä rohkea ja rehellinen podcast tarjoaa tutkittua tietoa sekä konkreettisia keinoja naisten hyvinvoinnin tueksi. Saunassa puhumme, avaudumme ja innostumme puhumaan suoraan asioista, joista liian usein vaietaan – painonhallinnasta, hormoneista, halusta ja hormonimuutosten vaikutuksista arkeen.
Asiantuntijoina toimivat kolme kovan luokan ammattilaista: gynekologit Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen. Podcastin tavoite on yksinkertainen: auttaa naisia hyväksymään itsensä ja löytämään voimavaroja parhaisiin vuosiin, jotka saattavat vasta olla edessä.
Nyt on naisten vuoro!
Jakso 1: Ikälisät – miksi paino monilla nousee iän myötä?
Tässä podcast-jaksossa sukelletaan syvälle naisten hyvinvoinnin ja terveyden ytimeen – puheenaiheena ovat ikälisät eli painonnousu iän myötä. Hanna, Emilia ja Leena keskustelevat ilmiöstä, joka puhuttaa niin vastaanotoilla kuin kahvipöydissäkin. Miksi kilot tuntuvat kertyvän helpommin iän karttuessa, ja voiko painonnousua estää?
Asiantuntijat purkavat myyttejä, kuten aineenvaihdunnan hidastumisen vaikutusta painoon, ja avaavat hormonien, erityisesti estrogeenin, moninaisia vaikutuksia kehoon. Keskustelussa nostetaan esiin myös elämäntapojen, unen ja liikunnan merkitys painonhallinnassa sekä armollisuus omaa kehoa kohtaan. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, ja hyvinvointi koostuu monesta osatekijästä. Ja on tärkeä muistaa, että vaaka ei ole onnellisuusmittari!
Jakso 2: Esivaihdevuosien hormonien vuoristorata – miten siitä selvitään?
Mitä esivaihdevuodet ovat ja miten ne vaikuttavat naisen kehoon ja mieleen? Gynekologit Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen käsittelevät tätä elämänvaihetta, joka voi alkaa jo vuosia ennen varsinaisia vaihdevuosia. Oireisiin, kuten vuotohäiriöihin, univaikeuksiin, mielialan vaihteluihin ja kuumiin aaltoihin, vaikuttavat estrogeenitasojen vaihtelut.
Voiko hormonihoito helpottaa oireita ja milloin hoito olisi viisainta aloittaa? Mitä on huomioitava elintavoissa, kun oireita ilmenee.
Jakso 3: Kaiken maailman dieetit – onko niistä mihinkään?
Podcastin kolmannessa jaksossa Leena, Emilia ja Hanna pureutuvat kuumaan kysymykseen: millainen ruokavalio tukee parhaiten naisen terveyttä ja hyvinvointia? Hanna jakaa käytännön vinkkejä, kuten mikroporkkana-idean, jolla kasvisten käyttöä voi lisätä arjessa helposti. Keskustelu ulottuu myös hiilihydraattien, hedelmien sokerin ja vähähiilihydraattisten dieettien vaikutuksiin, unohtamatta proteiinin tärkeyttä erityisesti vaihdevuosien aikana. Keskustelussa painotetaan myös joustavan suhtautumisen tärkeyttä, jotta ruokavalio pysyy mielekkäänä ja tasapainoisena.
Mukana on myös pohdintaa pätkäpaastoista, ENE-dieeteistä ja siitä, miksi monet kokevat helpommaksi noudattaa tiukkoja sääntöjä kuin joustavaa ruokavaliota. Tämä jakso tarjoaa oivaltavia näkökulmia ja käytännön neuvoja ruokavalion muokkaamiseen, olipa tavoitteenasi terveyden tukeminen, painonhallinta tai parempi arjen tasapaino.
Jakso 4: Onko lihavuuslääkkeiden käyttö huijausta?
Naisten vuoro -podcastin neljännessä jaksossa Hanna, Leena ja Emilia keskustelevat painonhallinnasta ja lihavuuslääkkeistä. Keskustelussa käsitellään, kuinka lihavuus on monisyinen tila, jossa biologisilla ja geneettisillä tekijöillä on merkittävä rooli. Vaikka elintapamuutokset ovat tärkeä osa hoitoa, kaikille ne eivät riitä, ja lääkkeillä voidaan tukea pitkäaikaista painonhallintaa.
Lihavuuslääkkeet eivät ole laihdutuslääkkeitä tavoitemekkoa varten, vaan ne on tarkoitettu niille, joilla on lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Lääkkeet vaikuttavat syömisen säätelyyn ja nälän tunteeseen, mutta tulokset ja mahdolliset haittavaikutukset ovat yksilöllisiä. Lihavuuden hoito vaatii yksilöllisiä ratkaisuja ja kokonaisvaltaista tukea ilman ulkonäköpaineita.
Jakso 5: Halu ja orgasmi – kuinka niille käy?
Miten ja miksi seksuaalinen halu usein muuttuu nelikymppisenä ja sen jälkeen? Miksi seksuaalinen haluttomuus vaivaa monia – ja voiko sille tehdä jotain? Tässä jaksossa gynekologi ja seksologi Leena Väisälä kutsuu lauteille gynekologi Emilia Huvisen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partasen keskustelemaan aiheista, jotka voivat monille olla vaikeita puhua ääneen.
Miten hormonit, vaihdevuodet ja elämäntilanne vaikuttavat seksuaaliseen haluun ja orgasmiin? Entä mitä tehdä, jos kumppanin halut eivät kohtaa omia? Jaksossa pureudutaan myös siihen, miten paikallisestrogeeni, testosteronihoito ja jopa imurointiin verrattu seksi liittyvät tähän kaikkeen.
Jakso 6: Tunteet ja syöminen – ymmärrystä tunnesyömiseen
Miksi tartumme herkkuihin stressaantuneina tai palkitsemme itsemme ruoalla? Onko tunnesyöminen vain huono tapa – vai normaali osa elämää? Tässä jaksossa painonhallintalääkäri Emilia Huvinen, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Leena Väisälä pureutuvat tunnesyömisen moniin puoliin.
Miten erottaa tunnesyöminen, tapa- ja palkintosyöminen toisistaan? Voiko tunnesyöminen olla joskus ihan ok? Entä miksi väsymys ja stressi tekevät herkkujen vastustamisesta niin vaikeaa? Keskustelussa myös suomalaisille tuttu ”tunnejuominen” – ja se, miksi negatiiviset tunteet kannattaisi joskus vain hyväksyä ilman pakoa syömiseen.
Tämä jakso tarjoaa oivalluksia, vertaistukea ja käytännön vinkkejä sinulle, joka haluat ymmärtää omaa suhdettasi ruokaan paremmin. Tule mukaan löylyihin ja kuuntele, mitä kaikkea tunnesyömisen taustalla voi piillä!
Jakso 7: Vaihdevuodet – alamäki vai uusi alku?
Vaihdevuodet eivät ole elämän alamäki – ne voivat olla paremman elämän jakson alku! Tässä jaksossa gynekologi Leena Väisälä, painonhallintalääkäri Emilia Huvinen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partanen sukeltavat vaihdevuosien maailmaan. Miten esivaihdevuodet eroavat varsinaisista vaihdevuosista? Miksi uni on avainasemassa? Entä kuinka hormonikorvaushoito, ravinto ja liikunta voivat helpottaa oireita?
Puhumme suoraan ja häpeilemättä kuumista aalloista, mielialavaihteluista ja työelämän haasteista – mutta myös siitä, miten vaihdevuosissa voi kukoistaa! Onko estrogeeni pelastus vai turhaan pelätty mörkö? Ja miksi vaihdevuosista puhutaan yhä niin vähän?
Laita jakso kuunteluun ja ota selvää, miksi elämän toinen kevät voi olla paras aika ikinä!
Jakso 8: Hormonipelko vai hormonihype?
Hormonit ovat nyt kaikkien huulilla! Toiset haluavat tasapainottaa niitä lisäravinteilla ja valmennuksilla, toiset pelkäävät ehkäisyn tai vaihdevuosien hormonien vaikutuksia. Mutta mikä on faktaa ja mikä puhtaasti markkinamiesten keksintöä?
Naisten Vuoro -podcastin uudessa jaksossa gynekologi Leena Väisälä, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Emilia Huvinen sukeltavat syvälle hormonien maailmaan. Miten kuukautiskierto, stressi, uni ja paino liittyvät toisiinsa? Voiko hormoneja mitata, ja onko ”estrogeenidominanssi” todellinen ilmiö? Entä miksi eri hormonit vaikuttavat niin paljon hyvinvointiimme?
Tässä jaksossa puretaan myytit ja annetaan käytännön vinkkejä siihen, miten voit tukea omaa hormonitoimintaasi ilman turhia kikkailuja. Kuuntele ja ota selvää, tarvitseeko hormoneja oikeasti tasapainottaa – vai riittääkö sittenkin vain hyvä arki?