Raskausajan psykologi

Raskausajan psykologi voi tarjota tärkeää apua silloin, kun odotusaika herättää epävarmuutta, pelkoja ja voimakkaita tunteita tai kuormittaa henkisesti. Käynneillä saat lisää työkaluja käsitellä huoliasi sekä tukea vanhemmuuteen valmistautumiseen. Suhde tulevaan lapseesi alkaa jo kohdussa ja sitä kannattaa rakentaa turvalliseksi alusta alkaen.

• Raskausajan mielenterveys
• Synnytyspelko
• Raskauden aikainen ahdistus
• Muita syitä hakea psykologista tukea
• Miten raskausajan psykologi eroaa tavallisesta psykologista?
• Mitä ensimmäisellä käynnillä tapahtuu?
• Voiko puoliso osallistua psykologikäynnille?
• Ajanvaraus Aavaan
• Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Raskausajan mielenterveys

Raskaus vaikuttaa paitsi kehoon myös mieleen. Hormonaaliset muutokset, tuleva elämänmuutos ja vastuu uudesta ihmisestä voivat herättää monenlaisia tunteita, negatiivisiakin.

Tavallisia raskauden aikaisia tuntemuksia voivat olla esimerkiksi:

• mielialan vaihtelut
• huoli vauvan terveydestä
• epävarmuus omasta vanhemmuudesta
• lisääntynyt herkkyys tai itkuisuus
• stressi tai väsymys
• suhde omaan vanhempaan aktivoituu

Suurimmalla osalla odottavista vanhemmista nämä tunteet ovat normaaleja ja ohimeneviä. Jos kuitenkin ahdistus, pelot tai mielialan lasku alkavat kuormittaa arkea, raskausajan psykologi voi auttaa käsittelemään näitä tunteita turvallisessa ympäristössä.

Varhainen psykologinen tuki raskausaikana voi myös ehkäistä myöhempiä mielenterveyden haasteita, kuten synnytyksen jälkeistä masennusta (1).

Synnytyspelko

Yksi yleisimmistä syistä hakeutua raskausajan psykologille on synnytyspelko. Pelko voi liittyä esimerkiksi kipuun, mahdollisiin komplikaatioihin tai hallinnan menettämisen tunteeseen.

Synnytyspelko voi ilmetä esimerkiksi

• jatkuvana huolena synnytyksestä
• voimakkaana jännityksenä synnytyksen lähestyessä
• vaikeutena ajatella synnytystä rauhallisesti
• univaikeuksina tai stressinä

Psykologin kanssa voidaan käydä läpi pelon taustalla olevia ajatuksia ja kokemuksia. Usein jo pelon sanoittaminen ja realistisen tiedon saaminen helpottaa oloa merkittävästi (2). Lisäksi voidaan harjoitella esimerkiksi rentoutumistekniikoita ja hengitysharjoituksia sekä tehdä mielikuvaharjoittelua synnytystä varten.

Raskauden aikainen ahdistus

Raskauden aikana monet kokevat myös ahdistusta tai jatkuvaa huolestuneisuutta. Tämä voi liittyä esimerkiksi vauvan terveyteen, synnytykseen tai tulevaan elämäntilanteeseen (1) (3).

Raskauden aikainen ahdistus voi näkyä esimerkiksi:

• jatkuvana murehtimisena
• levottomuutena ja keskittymisvaikeuksina
• fyysisinä oireina, kuten sydämentykytyksenä

Psykologin kanssa pohditaan tilannetta jäsentäen eri näkökulmia sekä etsitään keinoja, miten huolen kanssa tullaan toimeen. Tavoite on rakentaa omaa vanhemmuutta siten, että pärjäämisestä vauvan kanssa herää luottavainen tunne.

Muita syitä hakea psykologista tukea

Raskausajan psykologin tuki voi olla hyödyllistä myös, jos

• mieliala on pitkään matala
• vanhemmuus herättää epävarmuutta
• aiemmat kokemukset ovat olleet haastavia ja/tai pelottavia
• haluaa valmistautua synnytykseen henkisesti

Vanhemmaksi kasvaminen on merkittävä prosessi, joten tukea voi tarvita ilman, että jokin olisi ”pielessä”. On tärkeää huolehtia omasta hyvinvoinnista ja mahdollistaa itselle rauhallinen aika kasvaa vanhemmuuteen.

Miten raskausajan psykologi eroaa tavallisesta psykologista?

Raskausajan psykologi on usein erikoistunut perinataalipsykologiaan, joka keskittyy raskauden, synnytyksen ja vauvan ensimmäisen elinvuoden psykologisiin muutoksiin (4). Perinataalipsykologiassa tarkastellaan esimerkiksi

• odottavan vanhemman psyykkistä hyvinvointia
• synnytykseen liittyviä tunteita ja odotuksia
• vanhemmuuden identiteetin kehittymistä
• varhaista vuorovaikutusta vauvan kanssa
• perheeksi tulemista myös kumppanin kanssa ja tämän vuorovaikutussuhteen muuttumista vauvan myötä

Tavoitteena on tukea sekä vanhemman että vauvan hyvinvointia jo ennen syntymää. Kun vanhempi voi hyvin, myös vauvan kehitykselle syntyy turvallinen perusta.

Mitä ensimmäisellä käynnillä tapahtuu?

Ensimmäinen käynti raskausajan psykologilla on yleensä rauhallinen keskustelutapaaminen, jossa kartoitetaan odottavan vanhemman tilannetta.

Keskustelussa voidaan käydä läpi esimerkiksi:

• raskauden kulkua ja siihen liittyviä tunteita
• mahdollisia pelkoja synnytyksestä
• stressiä tai ahdistusta
• ajatuksia tulevasta vanhemmuudesta
• omien vanhemmuusmallien kokemuksia

Tapaamisen tavoite on keskustella avoimesti ja arvostelematta sekä lisätä voimavaroja ja saada lisää ymmärrystä omaan tilanteeseen.

Käyntejä on yleensä hyvä olla muutama, tilanteesta riippuen. Osa ihmisistä hakee enemmän lisää näkökulmia reflektoiden ja osa tukea ja ohjausta.

Voiko puoliso osallistua psykologikäynnille?

Käynnille voi osallistua kumppani, läheinen henkilö tai muu sinulle tärkeä tukihenkilö. Mikäli odotat lasta yhdessä kumppanin kanssa, keskustelu on mahdollista tehdä kaikkien kesken. Yhteinen keskustelu voi vahvistaa vanhempien välistä ymmärrystä ja yhteistyötä ennen vauvan syntymää.

Ajanvaraus Aavaan

Varaa aika raskausajan psykologille soittamalla asiakaspalvelunumeroomme 010 380 3838.

Usein kysytyt kysymykset (UKK)

Milloin raskausajan psykologille kannattaa hakeutua?

Raskausajan psykologille kannattaa hakeutua, jos raskauden aikana ilmenee voimakasta ahdistusta, pelkoa, stressiä tai mielialan laskua. Apua voi hakea myös, jos synnytys pelottaa tai vanhemmuus herättää epävarmuutta. Lisäksi psykologin vastaanotolle voi mennä ennaltaehkäisevästi keskustelemaan ajatuksista ja tunteista.

Voiko neuvola ohjata raskausajan psykologille?

Neuvola voi tarvittaessa ohjata odottavan vanhemman psykologin vastaanotolle. Jos raskauteen liittyy esimerkiksi voimakasta synnytyspelkoa tai odottajalla on mielialaan liittyviä haasteita, neuvola voi ohjata hänet myös synnytyspelkopoliklinikalle.

Voiko keskustelu raskausajan psykologin kanssa auttaa synnytyspelkoon?

Psykologin kanssa voidaan käsitellä synnytykseen liittyviä pelkoja ja huolia. Keskustelun lisäksi voidaan käyttää esimerkiksi rentoutumis-, hengitys- ja mielikuvaharjoituksia, jotka voivat helpottaa synnytykseen valmistautumista.

Kuinka yleisiä mielenterveyden haasteet ovat raskauden aikana?

Mielenterveyteen liittyvät haasteet ovat raskauden aikana melko yleisiä. Arvioiden mukaan noin 10–20 prosenttia raskaana olevista kokee merkittäviä ahdistus– tai mielialaoireita. Varhainen tuki voi auttaa ehkäisemään oireiden pahenemista.

Onko raskausajan psykologin tuki vain äideille?

Ei. Psykologinen tuki voi olla hyödyllistä myös toiselle vanhemmalle. Myös puoliso voi kokea epävarmuutta, stressiä tai huolta raskauteen ja tulevaan vanhemmuuteen liittyen.

Voiko psykologin tapaaminen auttaa valmistautumaan synnytykseen?

Kyllä. Psykologin kanssa voidaan käsitellä synnytykseen liittyviä odotuksia, pelkoja ja mielikuvia. Psykologinen valmistautuminen voi lisätä turvallisuuden tunnetta ja auttaa kohtaamaan synnytyksen rauhallisemmin.

Lähteet

(1) Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). Raskaus ja mielenterveys

(2) Mielenterveystalo.fi. Raskausajan psyykkinen hyvinvointi

(3) Käypä hoito -suositukset. Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt

(4) Duodecim Terveyskirjasto. Synnytyspelko ja perinataalipsykologia