Hyvinvoinnin aakkoset
Opi perusteita unesta, ravinnosta ja liikunnasta, sekä pysyvän elämäntapamuutoksen tekemisestä.
Kenelle valmennus on
Valmennus on tarkoitettu erityisesti ravinnon, unen ja liikunnan perusasioista kiinnostuneille, sekä kaikille jotka haluavat hyvät työkalut muutoksen toteuttamiseen omassa elämässään.
Valmennuksen tavoite
Valmennuksen jälkeen valmennettava on oppinut perusteet ravinnosta, unesta, palautumisesta, harjoittelusta ja muutoksen tekemisestä. Sekä hän osaa viedä nämä asiat käytäntöön.
Valmennuksen aloitus
Kun olet tilannut ja maksanut valmennuksen saat sähköpostiisi 48 tunnin kuluessa linkin ja tunnuksen valmennusalustallemme. Kursseja on helppo käyttää joko tietokoneella tai mobiililaitteella.
Valmennuksen kulku
Valmennus alkaa ohje- ja esittelymateriaaleilla, sekä ensimmäisen viikon valmennusmateriaaleilla. Saat uusia materiaaleja käyttöösi seuraavan 12 viikon ajan. Uudet materiaalit ilmestyvät viikon välein, alkaen kurssille kirjautumispäivästäsi.
Saat jokaiselle viikolle konkreettisia ja heti käytäntöön vietäviä tehtäviä, sekä ajatuksia herättäviä vinkkejä huippuammattilaisiltamme.
Pääset reflektoimaan omaa edistymistäsi 4 viikon välein ja lopuksi arvioimaan omissa tavoitteissasi onnistumistasi.
Esimerkkiviikko:
Viikon intro ja inspirointi. 1-3 minuuttia. Lyhyt tutustuminen ja ajatusten herättely viikolle valittuun valmennusteemaan. Tietoisku ja tehtävä. 5-15 minuuttia. Valitun teeman mukainen luento, sekä siihen liittyvä konkreettinen tehtävä. Lisätehtävät ja harjoitukset. 2-15 minuuttia. Tietoiskuun liittyvät mahdolliset lisätehtävät tai valmennuksen yleistä teemaa tukevat harjoitteet.
Valmentajat
Petteri Kilpinen, päävalmentaja
Patrik Borg, ravitsemus- ja painonhallintatutkija
Jarno Härkönen, hyvinvointivalmentaja
Antti Hagqvist, fysiikkavalmentaja
Henry-Petteri King, työterveyspsykologi
Mikko Vesterinen, ravintovalmentaja
Anu Koskela, jooga- ja mindfulnessopettaja
