Ilmavaivat

Ilmavaivat ovat yleensä vaaraton, mutta kiusallinen vaiva. Useimmiten syy on ruokavaliossa ja sitä korjaamalla suolisto rauhoittuu. Jos oireet jatkuvat tai pahenevat, on tärkeää hakeutua lääkärin arvioon. Näin voidaan poissulkea mahdolliset vakavammat taustasyyt ja varmistaa oikea hoito.

• Mitä ilmavaivat ovat?
• Mistä ilmavaivat johtuvat?
• Ilmavaivojen yleisimmät oireet
• Kivuliaat ilmavaivat
• Milloin ilmavaivat yleensä tuntuvat?
• Elämäntavat ja ilmavaivat
• Ilmavaivat kuukautisten ja raskauden aikana
• Mikä auttaa ilmavaivoihin (itsehoito)?
• Milloin lääkäriin?
• Ilmavaivojen hoito
• Vauvan ja lapsen ilmavaivat
• Ajanvaraus Aavaan

Mitä ilmavaivat ovat?

Ilmavaivat tarkoittavat kaasun kertymistä ruoansulatuskanavaan ja sen poistumista kehosta röyhtäilynä tai peräaukon kautta. Ihminen päästää kaasua keskimäärin 10–20 kertaa päivässä. Tämä on täysin luonnollinen osa ruoansulatusta.

Ilmavaivat voivat kuitenkin tuntua epämiellyttäviltä, etenkin jos kaasu on pahanhajuista tai kaasutteluun liittyy vatsan turvotusta, kouristelua tai äänekkyyttä. Liiallinen kaasunmuodostus voi kertoa ruokavalion tai suoliston toiminnan epätasapainosta.

Mistä ilmavaivat johtuvat?

Ilmavaivoja aiheuttavat useimmiten normaalit ruoansulatuksen prosessit. Suolistoon päätyy kaasua useista eri lähteistä. Ilmavaivojen tavallisimmat syyt ovat:

• Nielty ilma: Nopeasti syödessä tai juodessa vatsaan päätyy tavallista enemmän ilmaa. Myös purukumin jauhaminen sekä hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa ylimääräisen ilman kertymistä vatsaan.
• Hiilihydraattien pilkkoutuminen: Tietyt ruoat, kuten pavut, kaalit, linssit ja sipulikasvit, fermentoituvat paksusuolessa, jolloin bakteerit tuottavat tavallista enemmän kaasua.
• Laktoosi-intoleranssi tai muut imeytymishäiriöt: Laktoosia tai fruktoosia sisältävät ruoat voivat aiheuttaa voimakasta kaasunmuodostusta henkilöillä, joiden elimistö ei pilko näitä sokeriyhdisteitä kunnolla.
• Pitkiä aikoja paikallaan istuminen ja kiristävät vaatteet: Nämä yksin voivat aiheuttaa runsaasti kaasua.

Ilmavaivojen yleisimmät oireet

• Vatsan turvotus
• Röyhtäily
• Suolen ääntely (kurina, pulputus)
• Piereskely
• Paineen tunne vatsassa

Nämä oireet voivat olla ohimeneviä tai toistuvia riippuen elämäntavoista ja ruokavaliosta.

Kivuliaat ilmavaivat

Ilmavaivat voivat aiheuttaa myös aivan todellista kipua, kun kaasu venyttää suolen seinämiä. Kipu voi tuntua:

• Kouristuksenomaisena aaltoilevana kipuna vatsan alueella.
• Paineena tai pistoksena, joka helpottaa pieremisen jälkeen.
• Voimakkaampana kipuna, jos suolisto on herkkä tai ärtynyt.

Ruoka-aineet, jotka lisäävät kaasun muodostumista

• Palkokasvit: pavut, linssit
• Kaali, parsakaali, kukkakaali
• Sipulit ja valkosipuli
• Hiilihapotetut juomat
• Keinotekoiset makeutusaineet
• Maitotuotteet (laktoosia sisältävät)
• Täysjyväviljat, kuten ruisleipä

Kun suolistossa on runsaasti fermentoituvia aineksia, kaasua ja hajua voi syntyä enemmän. Se voi näkyä sekä ilmavaivoina että joskus myös pahanhajuisena ulosteena.

Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa tunnistamaan ruoka-aineet, jotka ärsyttävät vatsaa ja aiheuttavat oireita. Varmuuden vuoksi mitään ruokaa ei tarvitse vältellä. Se, miten suolisto reagoi ruoka-aineisiin, on yksilöllistä.

Milloin ilmavaivat yleensä tuntuvat?

Ilmavaivat usein pahenevat heti ruokailun jälkeen tai noin 30-90 minuutin kuluessa aterioinnista. Ne voivat myös voimistua iltapäivisin tai iltaisin, jos päivän aikana kertynyt kaasu ei ole päässyt kunnolla poistumaan. Pitkät ruokailuvälit, ylensyöminen sekä tietyt ruoka-aineet voivat pahentaa oireita nopeasti aterian jälkeen.

Yölliset tai aamuisin tuntuvat ilmavaivat johtuvat usein ruoansulatuksen jälkivaikutuksista, niellystä ilmasta tai siitä, että suoliston liike on hiljalleen aktivoitumassa heräämisen yhteydessä.

Elämäntavat ja ilmavaivat

Ruokavalion lisäksi elämäntavoilla on suuri vaikutus ilmavaivojen syntyyn:

• Hotkiminen: Lisää ilman nielemistä. Runsaat ilmavaivat voivat johtua yksin siitä.
• Stressi: Vaikuttaa suoliston liikkuvuuteen ja voi pahentaa oireita.
• Liikkumattomuus: Hidas aineenvaihdunta voi johtaa kaasun lisääntyneeseen kertymiseen.
• Tupakointi ja alkoholi: Ärsyttävät ruoansulatuskanavaa.

Tietyt ruoka-aineet ja ruokailutottumukset, kuten rasvaiset ruoat, mausteet, hiilihapotetut juomat tai nopea syöminen, voivat laukaista myös närästystä, jota voi esiintyä samanaikaisesti ilmavaivojen kanssa.

Ilmavaivat kuukautisten ja raskauden aikana

Naisilla hormonivaihtelut voivat vaikuttaa merkittävästi suoliston toimintaan:

• Kuukautisten aikana: Keltarauhashormonitasojen vaihtelu voi hidastaa suoliston toimintaa aiheuttaen kaasun kertymistä ja turvotusta.
• Raskauden aikana: Kohdun kasvu painaa suolistoa, ja hormonaaliset muutokset hidastavat ruoansulatusta. Tämä voi aiheuttaa enemmän ilmavaivoja ja turvotusta.

Mikä auttaa ilmavaivoihin (itsehoito)?

Ilmavaivojen hoitoon ei aina tarvita lääkkeitä. Monesti pienet muutokset arjessa riittävät:

• Vältä kaasua aiheuttavia ruokia
• Syö hitaasti ja pureskele hyvin
• Vältä hiilihapotettuja juomia ja purukumia
• Harrasta liikuntaa.
• Tauota istumista säännöllisin väliajoin.
• Älä käytä tiukkoja vatsaa puristavia vaatteita
• Kokeile, olisiko probiootti- eli maitohappobakteerivalmisteista apua.

Milloin lääkäriin?

Hakeudu lääkärin vastaanotolle, jos

• ilmavaivat jatkuvat ja haittaavat arkea eikä itsehoidosta ole apua
• ilmavaivoihin liittyy voimakasta vatsakipua, oksentelua, ripulia tai ummetusta
• ulosteessa on verta
• oireet alkavat äkillisesti ilman selkeää syytä

Lääkäri selvittää, johtuisivatko ilmavaivat esimerkiksi laktoosi-intoleranssista tai keliakiasta. Myös ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) ilmavaivat ja vatsan turvotus ovat yleinen oire.

Joskus ilmavaivat voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta. Niitä ovat

• Tulehdukselliset suolistosairaudet: Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus voivat aiheuttaa pitkittyneitä vatsavaivoja.
• Ohutsuolen bakteerien liikakasvu: Liika bakteeritoiminta fermentoi ruokaa ja tuottaa kaasua, mikä voi aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja.
• Divertikkelit: voivat aiheuttaa turvotusta, ilmavaivoja ja kipua, erityisesti jos tulehtuvat (divertikuliitti).
• Suolistosyöpä: Harvinainen, mutta jatkuvat ilmavaivat voivat joskus olla yksi syövän varhaisista oireista.

Tarvittaessa tehdään erilaisia tutkimuksia, kuten verikokeita, ulostenäytteitä tai tähystyksiä oireiden syyn selvittämiseksi.

Ilmavaivojen hoito

Jos elämäntapamuutokset ja ruokavalion korjaaminen eivät helpota ilmavaivoja, voidaan kokeilla erilaisia lääkehoitoja:

• Simetikoni: Auttaa hajottamaan kaasukuplia suolistossa ja vähentää turvotusta.
• Spasmolyyttiset lääkkeet: Rentouttavat suoliston lihaksia ja voivat lievittää kipuja ja kouristuksia.

Lääkäri voi ohjata potilaan myös ravitsemusterapeutille, joka auttaa ruokavalion suunnittelussa. Esimerkiksi FODMAP-ruokavalion kokeileminen voi vähentää merkittävästi ilmavaivoja. FODMAP‑ruokavaliossa rajoitetaan tiettyjen huonosti imeytyvien ja fermentoituvien hiilihydraattien saantia.

Vauvan ja lapsen ilmavaivat

Myös vauvat ja lapset voivat kärsiä ilmavaivoista, mikä saa vanhemmat usein huolestumaan.

• Vauvoilla: Ilmaa voi päätyä vatsaan itkemisen tai imemisen yhteydessä. Imetysasennon korjaaminen, röyhtäyttäminen ja hieronta voivat auttaa. Myös koliikki, toistuva ja voimakas itkukohtaus, voi liittyä vatsa- ja ilmavaivoihin.
• Lapsilla: Ruokavalio, kuten liiallinen sokeri tai keinotekoiset makeutusaineet, voi aiheuttaa turvotusta ja ilmavaivoja.

Jos lapsella on jatkuvaa vatsakipua, ruokahaluttomuutta tai painon laskua, tulee kääntyä lääkärin puoleen.

Ajanvaraus Aavaan

Jos kärsit jatkuvasti ilmavaivoista tai niihin liittyy muita oireita, varaa aika lääkärille nettiajanvarauksen kautta tai soittamalla Aavan asiakaspalveluun 010 380 3838.