Painonhallinta ja ylipaino
Aavan painonhallintapolut pysyvän muutoksen tukena
Painonhallintapolkumme on luotu tukemaan elämänmittaista painonhallintaa, sillä ylipainon hoidossa ei ole kyse lyhytaikaisesta kuurista tai dieetistä.
Jos sinusta tuntuu, että kaikkea on jo kokeiltu, voi Aavan vuoden kestävä lääkehoitopolku tai elämäntapahoitopolku antaa eväät pysyvään muutokseen.
Hoitopolulla moniammatillinen, lääkäreistä, hoitajista, psykologeista sekä ravitsemus– ja fysioterapeuteista koostuva tiimimme tukee sinua hoidossa ja muutoksen onnistumisessa. Ylipainon ja lihavuuden hoitoon ei liity Aavassa syyllistämistä tai stigmatisointia, eikä sinun tarvitse tuntea painostasi häpeää.
Voit kääntyä puoleemme myös silloin, kun koet tarvitsevasi pienimuotoisempaa apua ja neuvontaa ylipainoon liittyvien haasteiden kanssa, etkä halua sitoutua hoitopolkuun.
Painonhallinnan ensikäynti
Mistä aloitan painonhallinnan? Matalan kynnyksen ensikäynti on helppo tie eteenpäin silloin, kun et ole varma minkälaista apua tarvitset tai kenen puoleen kääntyä. Käynnin aikana sairaanhoitajamme kartoittaa tilanteesi ja rakentaa kanssasi selkeän suunnitelman. Palvelu on myös painonhallintapolkujemme ensimmäinen askel.
Näin hoito painonhallinnan poluilla etenee
Elämäntapahoitopolku ja lääkehoitopolku
Ensikäynti ja verikokeet
Painonhallinnan aloittaminen kanssamme on helppoa. Hoitaja tekee ensikäynnillä arvion lähtötilanteestasi ja mahdollisista terveysriskeistä. Verikokeet antavat lisätietoa terveydentilastasi ja tulosten perusteella suosittelemme sinulle joko lääke- tai elämäntapahoitopolkua. Lääkehoitopolku pitää käytännössä aina sisällään myös elämäntapahoitopolun.
Elämäntapahoitopolku 12 kk
- Elämäntapaohjaus ja seuranta alkaa.
- Seurannassa tarkkaillaan mm. verenpainetta ja veriarvoja
- Polkuun kuuluu 3 käyntiä sairaanhoitajalla ja 1 lääkärin tarkastus.
- Tarvittaessa polkuun on mahdollista lisätä käyntejä esim. ravitsemusterapeutilla tai psykologilla.
Lääkehoito + elämäntapapolku 12 kk
- Lääkehoito ja seuranta alkaa.
- Seurannassa tarkkaillaan mm. lääkkeen tehoa ja turvallisuutta sekä verenpainetta ja veriarvoja
- Polkuun kuuluu 3 käyntiä sairaanhoitajalla ja 1 lääkärin tarkastus.
- Tarvittaessa polkuun on mahdollista lisätä käyntejä esim. ravitsemusterapeutilla tai psykologilla.
Loppuarvio ja lääkärin tarkastus
- Hoitopolku päättyy lääkärin tarkastukseen ja loppuarvioon.
- Tarkastuksessa mitataan mm. vyötärön ympärys ja arvioidaan tehtyjen elintapamuutosten määrä.
Painonhallinnan suosituimmat palvelut
Kaikki painonhallinnan palvelumme ovat käytettävissäsi myös silloin, kun tarvitset pienimuotoisempaa apua tai et halua sitoutua hoitopolkuun.
Milloin tarvitsen apua painonhallintaan?
Yleisiä merkkejä, jolloin ammattilaisen apu voi olla tarpeen ovat:
- Painosi nousee jatkuvasti
- Elintapamuutokset eivät onnistu yksin
- Terveysarvosi heikkenevät (verensokeri, kolesteroli, verenpaine)
- Ylipaino vaikeuttaa arkeasi ja liikkumistasi
- Jojo-ilmiö toistuu
- Painoon liittyy terveysongelmia
Erityistilanteita, jolloin lääkärin kanssa keskustelu on suositeltavaa:
- Suunnitelmissa on raskaus
- Sinulla on liitännäissairauksia (esim. diabetes, korkea verenpaine)
- Sinulla on hormonaalisia ongelmia (PCOS, kilpirauhanen)
- Käyttämäsi painonhallintaan tarkoitetut lääkkeet aiheuttavat sivuvaikutuksia
Painonhallinnan lääkärit ja muut asiantuntijat
Lääkärit
Hoitajat
Ravitsemusterapeutit
Ylipaino ja lihavuus – mitä ne tarkoittavat?
Ylipainon ja lihavuuden määritelmät
Lihavuus on nykykäsityksen mukaan krooninen sairaus, johon voi saada hoitoa. Lihavuuden virallinen painoindeksiraja (BMI) on 30. Se voi olla myös 27, jos potilas sairastaa jotakin lihavuudesta pahenevaa sairautta, kuten tyypin 2 diabetesta, verenpainetautia tai uniapneaa.
BMI – Mitä se kertoo?
- BMI eli painoindeksi lasketaan jakamalla paino (kg) pituuden neliöllä (m²).
- BMI:n vahvuudet: Suuntaa antava yleiskuva painosta helposti ja nopeasti.
- BMI:n rajoitukset: Ei erota rasvaa ja lihasta toisistaan eikä huomioi, minne rasva kehossa kertyy.
- Vyötärönympärys täydentää BMI:tä merkittävästi: vatsan alueelle kertynyt rasva on yhteydessä sydän- ja aineenvaihduntasairauksien riskiin, ja siksi se kertoo terveydestäsi usein enemmän kuin pelkkä paino.
Ylipainon terveysriskit
Ylipaino vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin ja se altistaa myös monille sairauksille ja ongelmille. Tällaisia voivat olla esimerkiksi:
- Sydän- ja verisuonisairaudet
- Tyypin 2 diabetes
- Uniapnea
- Nivelongelmat
- Rasvamaksa
- Syöpä
Kaikki painonhallinnan palvelut
Painonhallinnan perusteet
Ravitsemus on perusta kaikelle
Terveellinen ruokavalio on perusta onnistuneelle ja pitkäkestoiselle painonhallinnalle.
Laihduttajan ruokavalio ei ole tiukka dieetti tai lista kieltoja, vaan kestävä ja tasapainoinen ruokavalio, joka tukee painonpudotusta ja terveyttä. Tavoitteena ei ole nopea laihduttaminen, vaan pysyvät muutokset ruokailutottumuksissa.
Liikunta tukee pysyvää painonhallintaa
Painonhallinnassa tärkeintä on säännöllinen liikkuminen. Liikunnan ei tarvitse olla raskasta ollakseen tehokasta.
Yhdessä terveellisen ruokavalion ja muiden elämäntapamuutosten kanssa liikunta auttaa pudottamaan painoa, säilyttämään ja lisäämään lihasmassaa ja pitämään tulokset pysyvinä.
Uni ja stressi ovat aliarvostettuja tekijöitä
Pitkäkestoinen stressi ja huonot yöunet voivat tehdä pysyvästä painonhallinnasta haasteellista. Stressaantuneena ja vähäisillä yöunilla terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan ylläpito vaikeutuvat.
Pysyvässä painonpudotuksessa olennaista on kiinnittää huomiota stressin määrään ja palautumiseen sekä puuttua nukkumisen haasteisiin.
Usein kysytyt kysymykset UKK
Mitä painonhallinta on?
Painonhallinta on pitkäjänteistä oman hyvinvoinnin tukemista – ei lyhytaikaista dieettiä tai suorittamista. Se tarkoittaa arjen pieniä valintoja, jotka auttavat sinua voimaan paremmin ja elämään täysipainoisemmin.
Milloin tarvitsen apua painonhallintaan?
Jos koet, että paino vaikuttaa arkeesi, energiatasoosi tai terveyteesi, ja omat keinot tuntuvat riittämättömiltä, on hyvä hetki hakea tukea. Et tarvitse ”tarpeeksi suurta ongelmaa” – jo se, että asia painaa mieltä, on riittävä syy ottaa yhteyttä.
Mistä aloitan painonhallinnan matkan Aavassa?
Painonhallinnan aloittaminen onnistuu helposti hoitajan ensikäynnillä, jossa tilanteesi kartoitetaan kokonaisvaltaisesti ja sinulle suunnitellaan sopiva hoitopolku. Voit varata ajan helposti verkosta tai soittamalla asiakaspalvelunumeroomme 010 380 3838.
Mitä BMI kertoo ja mitä se ei kerro?
BMI eli painoindeksi antaa suuntaa antavan kuvan painon ja pituuden suhteesta, mutta se ei kerro koko totuutta terveydestäsi. Se ei huomioi esimerkiksi lihasmassaa, rasvan jakautumista tai elämäntilannettasi, minkä vuoksi tilanteesi arvioidaan Aavassa aina kokonaisvaltaisesti.
Tarvitseeko Aavan painonhallinnan palveluihin lähetteen?
Et tarvitse lähetettä, vaan voit varata ajan mihin tahansa painonhallinnan palveluumme matalalla kynnyksellä suoraan verkosta tai soittamalla asiakaspalvelunumeroomme 010 380 3838.
Paljonko painonhallinnan lääkärikäynti maksaa?
Käynnin kokonaishinta riippuu palveluntarjoajasta sekä käynnin kestosta ja sisällöstä. Ajantasaiset hinnat yleisimmille palveluillemme löydät verkkosivujemme hinnastosta. Asiantuntijkohtaiset alk. hinnat löydät verkkoajanvarauksesta kunkin asiantuntijan kohdalta. Käynneistä on mahdollista saada Kela-korvausta, mikä pienentää omavastuuosuuttasi.
Voiko painonhallintaa hoitaa etänä?
Kyllä, suuri osa seurannasta ja tuesta onnistuu kätevästi etävastaanotolla – kotoa käsin, ilman turhaa matkustamista. Tarvittaessa yhdistämme etä- ja lähikäynnit sinulle sopivimmalla tavalla.
Onko lihavuus sairaus?
Kyllä. Lihavuus on krooninen sairaus, johon vaikuttavat monet tekijät kuten perimä, aineenvaihdunta ja elämäntilanne. Suhtaudumme asiaan ilman syyllistämistä: tärkeintä on löytää sinulle sopiva tuki eteenpäin.
Tarvitseeko painonhallinnassa aina lääkehoitoa?
Ei tarvitse. Hoito räätälöidään aina yksilöllisesti, ja monille elintapamuutokset yksin riittävät hyviin tuloksiin. Lääkehoito voi olla yksi työkalu muiden joukossa silloin, kun se on perusteltua ja sinulle sopivaa.